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高血压老人要限盐增钾

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19: 43: 14健康的口味_jd

有些老年人认为高血压,吃药就行了,其实就是控制血压从吃饭开始。

限制盐的摄入量

钠盐会显着增加血压并增加患高血压的风险。过量摄入钠是中国高血压的主要危险因素。中国大多数老年人都是盐敏感性高血压。专家建议每日盐摄入量小于6克。主要措施包括减少烹饪盐和高含钠调味品(如味精和酱油);尽量避免含钠量高的加工食品(如泡菜,火腿)。

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增加钾摄入量

钾摄入不足和钠钾摄入量低也是中国高血压的危险因素。钾可以帮助身体抵抗由盐中的钠引起的血压升高和血管损伤。因此,专家建议每日摄入钾3.5~4.7克,主要措施包括多吃含钾丰富的食物,如苋菜,花生等;肾功能好,可以选择低钠和钾代替盐,不建议服用补钾剂;肾功能不全者需要在补钾前咨询医生。

有些老年人认为高血压,吃药就行了,其实就是控制血压从吃饭开始。

限制盐的摄入量

钠盐会显着增加血压并增加患高血压的风险。过量摄入钠是中国高血压的主要危险因素。中国大多数老年人都是盐敏感性高血压。专家建议每日盐摄入量小于6克。主要措施包括减少烹饪盐和高含钠调味品(如味精和酱油);尽量避免含钠量高的加工食品(如泡菜,火腿)。

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增加钾摄入量

钾摄入不足和钠钾摄入量低也是中国高血压的危险因素。钾可以帮助身体抵抗由盐中的钠引起的血压升高和血管损伤。因此,专家建议每日摄入钾3.5~4.7克,主要措施包括多吃含钾丰富的食物,如苋菜,花生等;肾功能好,可以选择低钠和钾代替盐,不建议服用补钾剂;肾功能不全者需要在补钾前咨询医生。